Na nasze zdrowie niewątpliwie ogromny wpływ ma aktywność ruchowa. Oczywiście nie chodzi tutaj od razu o przebiegnięcie maratonu, uprawianie wszystkich dyscyplin sportu czy całkowitą rezygnację z leniuchowania. W myśl zasady „wszystko z umiarem” również aktywność ruchową powinniśmy dostosować do naszego aktualnego stanu zdrowia i naszych możliwości.

Najlepiej jest uprawiać jakiś sport trzy razy w tygodniu. To minimum, jakie jest niezbędne dla zachowania dobrej kondycji całego organizmu. Dobrze by było, aby ćwiczenia czy inny ruch wykonywany był na świeżym powietrzu. Dzięki temu mózg byłby bardziej dotleniony.

Jeśli wykonujemy pracę siedzącą, bardzo ważne jest to, aby wypoczywać raczej aktywnie. Można na przykład pojeździć na rowerze, wybrać się na piesza wycieczkę lub dłuższy spacer do lasu. Jeśli pogoda nam nie sprzyja, można pójść na zajęcia fitness, do siłowni czy na salę pograć w jakąś grę zespołową z przyjaciółmi. Jeśli zdarzy się, że zabraknie nam czasu na ćwiczenia, czasami warto choćby zrezygnować z windy i przejść się po schodach, wysiąść z autobusu dwa przystanki wcześniej i pójść dalej pieszo czy na niewielkie zakupy wybrać się spacerem, a nie samochodem.

Ruch to zdrowie! Zapobiega on wielu dolegliwościom, pomaga przeciwdziałać wielu schorzeniom i skutecznie zwalcza zmęczenie oraz rozładowuje stres i negatywne emocje.