Jednym z najważniejszych czynników warunkujących zdrowie człowieka jest ogólnie pojęta aktywność fizyczna. Ruch ma kluczowe znaczenie w dostarczaniu tlenu i właściwym krążeniu. Praca mięśni pobudza krążenie krwi, a co za tym idzie, zwiększa szybkość dostarczania tlenu do komórek ciała. Właściwa wentylacja jest ważna dla najbardziej istotnych elementów ciała, takich jak serce, mózg czy wątroba.

Systematyczny wysiłek pozw2ala także na rozwinięcie muskulatury, a także utrzymanie właściwej postawy i wagi człowieka. Nie bez znaczenia jest również wpływ na psychikę: aktywność rozładowuję napięcie oraz pozytywnie wpływa na myślenie. Choć często wyśmiewane, ćwiczenia śródlekcyjne mają bardzo dobry wpływ na samopoczucie oraz  zdolność przetwarzania i przyswajania informacji. Warto sobie przypomnieć dawną szkolną gimnastykę i zaaprobować ją do „dorosłej” pracy. Ćwiczenia fizyczne to wysyłek mięśni ciał mający na celu poprawienie ogólnej wydolności organizmu. Ze względu na cel, rozróżniamy kilka rodzajów ćwiczeń fizycznych: tlenowe, siłowe, izotoniczne i giętkości. Jednym z wielu pozytywnych rezultatów ćwiczeń jest wydzielanie się endorfin hormonów szczęścia.